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自编健身操 动静相宜七旬教师养生有妙招

  心态好,身体才好,健康是一辈子的事。鲍尚贵笑着说。75岁了,仍旧身体硬朗,精力十足,鲍尚贵坦言主要得益于自己的动静相宜和良好心态。○鲍尚贵...

  “心态好,身体才好,健康是一辈子的事。”鲍尚贵笑着说。75岁了,仍旧身体硬朗,精力十足,鲍尚贵坦言主要得益于自己的动静相宜和良好心态。

  前段时间,新冠肺炎疫情肆虐,封闭式管理让很多老人情绪烦躁。而除了不出门,鲍尚贵的生活几乎没有什么改变,依旧每天早睡早起,把生活安排得井井有条。

  每个人的健康都掌握在自己手中。鲍尚贵说,道理人人都懂,可真正做到却很难。许多老年朋友喜爱戏曲,这本来是件丰富晚年生活的好事,但有些老人过于沉迷,夜深了还舍不得关电视、关音响,这对身体有害无利。鲍尚贵说,老年人最忌讳熬夜,白天补觉,熬夜所受的伤害是补不回来的。

  年纪渐渐增长,再像年轻人一样剧烈运动不现实,也不可取,鲍尚贵自创了一套健身操。扩胸、拍打肩膀、扭腰、踏步,鲍尚贵口中“特别简单”的健身操的确不复杂,只有15个动作,也不需要太大的地方。天气好,去小区的广场甩甩胳膊踢踢腿,雨雪天,在家里也可以锻炼。“关键是要坚持。”每天早晨起床后,鲍尚贵要做一遍健身操,活动经络,一整天都充满活力,晚上临睡前,鲍尚贵还要做一遍健身操,气血运行,才能有好的睡眠质量。

  去年,鲍尚贵去中医学院检查身体,医生一号脉,脱口而出:“你平时坚持锻炼身体吧?”鲍尚贵笑了:“你怎么知道?”

  退休前在中国科技大学图书馆工作,与书打了一辈子交道,鲍尚贵不嗜烟酒不打麻将,性格一直很安静。5年前无意中接触到了剪纸,开辟了一片新天地,也开启了他安安静静的“文化养生”生活。

  退休后和老伴一起去上海带外孙,空闲时间突然间多了起来的鲍尚贵报名参加了剪纸班学习。第一幅剪纸作品“骏马”得到了家人和老师、同学们的认可,鲍尚贵一发而不可收,课上认真学,课下也是个有心人,买了十几本书自学研究,看到好的剪纸图案便拍下来反复揣摩,网上有好的剪纸作品也下载下来学着自剪。功夫不负有心人,从剪纸班毕业后,鲍尚贵的剪纸渐渐自成风格。

  工作时喜欢写诗做文章,退休后,鲍尚贵也没有放弃这一爱好,他将诗词与剪纸作品结合起来,四年多来,剪纸800多种,配诗800多首,以人物、植物、自然等分类,编成《剪纸与诗》,至今已编第六册。

  为了让更多的人能够了解剪纸这一国家级非物质文化遗产,近几年,鲍尚贵走进全市各街道、社区,义务教授大家学习剪纸技艺。“活了六七十年,从来没剪过纸,没想到鲍老师一教,我今天剪了一只大螃蟹。”去年夏天,梅山路社区举办睦邻活动,67岁的王翠英由之前的“不知从哪里下剪刀”变成“剪纸高手”,只用了3分钟,乐得喜笑颜开。一旁的鲍尚贵比她还开心:“剪纸动手又动脑,还必须专注、心静,是养生妙招!”

  4月8日至9日,省委书记李锦斌深入池州市、黄山市,调研督导脱贫攻坚、复工复产、生态环保、林长制改革等工作。

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